【ヨガレッスン・セラピーの詳細】

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お気軽なお問い合わせはこちらから☆

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**【LESSON MENU】 **

🔷ビーチヨガ🌿
（何名様からでも参加可能）

【料金】
3,000円/90分
30分のヒアリング・プチヨガ哲学講座付きです。


【場所】

●「サンライズヨガ（朝）」は石垣島「米原ビーチ」
沖縄県石垣市字桴海６４４
石垣空港から15km、車で20分
※雨天時は中止とさせていただきます。　　　　
キャンセル料は発生いたしません。
日時変更、またはオンライン〜室内ヨガに変更のご相談を承ります。

●「サンセットヨガ（夕方）は「底地ビーチ」

沖縄県石垣市字川平１８５

石垣空港から23km、車で35分
※雨天時は中止とさせていただきます。　　　　
キャンセル料は発生いたしません。
日時変更、またはオンライン〜室内ヨガに変更のご相談を承ります。

【レッスン内容】
石垣島の広大な大自然を感じながらヨガを行います。
体調やヨガの経験等について簡単なカウンセリング後、
ビーチで波の音をBGMに、主にヨガの

・呼吸法
・アーサナ

をメインに、砂地の上で体幹を鍛えながら気持ち良く体を動かしていきます。
レッスンの最後には少し長めのシャバアーサナ〜瞑想で締めくくり、
極上のリラックスと解放感を感じていただくレッスンです。



【持ち物】

・大きめのバスタオルやビーチタオル（ヨガマットとして使います）

・水

・フェイスタオル（日差しや汗が気になる方）

【お申し込み方法】

レッスンを申し込む

【キャンセルポリシー】

●お振込み後のキャンセルは事務手数料30%を頂戴します。
●レッスン6日前よりのキャンセルはレッスン料金の50％を事務手数料として頂戴し、残りの50％を返金いたします（振込手数料差引額）。
●開催前々日、前日および当日のキャンセルはキャンセル料が100％発生します。

●雨天時は中止とさせていただきます。その際のキャンセル料は発生いたしません。
日時変更、またはオンライン〜室内ヨガに変更のご相談を承ります。

 

 

🔷ヒーリングセラピーヨガ🌿
（完全プライベート制　1名様）

【料金】

 
・３回コース  ¥35,000（120分×3回）

・６回コース  ¥55,000（120分×6回）

（単発）

・¥8,500/60分

・¥10,000/90分

・¥12,000/120分

【持ち物・服装】

・水

・ヨガウェアやトレーニングウェア等の
　動きやすい服装でお越しください
・フェイスタオル（必要であれば）

・ヨガマットのこちらで用意がありますが、
　ご自身の物をお使いになりたい場合はご持参ください。

・メモ帳や書くもの（必要であれば）

【レッスン場所】

琉球リラクゼーション「Cloud Nine」別館
〒907-0022 沖縄県石垣市字大川２００




【レッスン内容】
常温の室内でヨガとセラピーを組み合わせたレッスンを行います。

●自分のペースでヨガをやりたい
●体の内側から綺麗になりたい、輝きたい
●セラピストとの話を通して心や体の課題を見つけたい
●ヨガやカウンセリングを通して心や体の課題を見つけたい
●悩みを解決するためのヒントが欲しい
●心のモヤモヤが何なのか知りたい
●自分と向き合う時間を作りたい

受講者の方が現在抱えている問題や悩み、

体の不調や心の不調にフォーカスを当てて
カウンセリング、ヨガレッスンを行います。

マンツーマンのみのご受講が可能です。

その方それぞれの状態や要望に合わせたレッスンを行います。

・古典ヨガの基本的な考え方・目的やヨガ哲学
・カウンセリング・脳科学〜認知行動療法

これらの技法を用いて、日々の生活の中で起きる
「考え方のクセや傾向」「物事の捉え方の歪み」「思い込み」
といった根本的な部分にアプローチすることで、
心からのリラックス、体質改善の手助けをさせていただきます。

「ひとりで自分を見つめるのが怖い」
「そもそも何が原因なのか自分でも分からない」
「気持ちを楽に生きる方法が分からない」

 心と体は繋がっています。
どんなきっかけ、理由でも構いません。
ご自身の体と心を自発的に労わる時間をお過ごしください。

【お申し込み方法】

レッスンを申し込む

【キャンセルポリシー】

●お振込み後のキャンセルは事務手数料30%を頂戴します。
●レッスン6日前よりのキャンセルはレッスン料金の50％を事務手数料として頂戴し、残りの50％を返金いたします（振込手数料差引額）。
●開催前々日、前日および当日のキャンセルはキャンセル料が100％発生します。

🔷ヒーリングリラックスヨガ🌿
（セミプライベートレッスン※2〜4名様）

●落ち着いた雰囲気の中でヨガをやりたい
●大人数で行うレッスンは苦手
●ヨガで体をほぐしたりリラックスしたい
●呼吸法や瞑想もしっかりやりたい
●友達と一緒にヨガを深めたい

快適で静かな室内で行うセミプライベートレッスンです。
その日の生徒さんの雰囲気やエネルギーに合わせて
レッスンを構成していきます。

【料金】

 3,500円/90分（お一人につき）

【持ち物・服装】

・水

・ヨガウェアやトレーニングウェア等の
　動きやすい服装でお越しください
・フェイスタオル（必要であれば）

・ヨガマットのこちらで用意がありますが、
　ご自身の物をお使いになりたい場合はご持参ください。

場所：
琉球リラクゼーション「Cloud Nine」別館
〒907-0022 沖縄県石垣市字大川２００



【レッスン内容】

常温の中でレッスンを行います。
体調やヨガの経験等について簡単なカウンセリング後、
初めの15分でヨガの目的、簡単なヨガ哲学の概要をお伝えしてからの
レッスンスタートとなります。ヨガの

・呼吸法
・アーサナ

主にリラックス系のポーズをメインにアーサナを行います。
その日にご参加される受講者の方々の雰囲気やエネルギーをみながら
レッスン内容が多少変わってまいりますので、ご了承くださいませ。
ご要望に応じて、レッスンの最後に瞑想の指導もさせていただきます。

【キャンセルポリシー】

●お振込み後のキャンセルは事務手数料30%を頂戴します。
●レッスン6日前よりのキャンセルはレッスン料金の50％を事務手数料として頂戴し、残りの50％を返金いたします（振込手数料差引額）。
●開催前々日、前日および当日のキャンセルはキャンセル料が100％発生します。

 

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【ご予約・キャンセルに関する注意点】

・お支払いは事前決済となります。
・当日の無断キャンセルの場合、ご返金は致しかねます。
・ご予約後のキャンセル、天候によるレッスン中止につきましては全額返金手続きをさせていただきます。 
・天候による当日キャンセルを除いたキャンセルにつきましては、レッスン日の3日前までにご連絡をお願い致します。

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【セラピストプロフィール】

◻︎名前:三澤 美香(Misawa Mika)
◻︎誕生日:1993/10/30
◻︎出身地:埼玉県越谷市

■全米ヨガアライアンスRYT200 in India🇮🇳
◆ヨガセラピスト/インストラクター
◆米国ハワイ州NP法人ホームメンタルカウンセラー協会認定
心理カウンセラー/コーチング/脳科学・認知行動療法士
◆瞑想・マインドフルネス指導

【経歴】
東京の大学を卒業後、
中堅不動産デベロッパー会社の営業職として３年間勤務。

前職を退職後、
元々趣味で行なっていたヨガを深めるため、
インドへ２ヶ月間留学+10日間バックパックひとり旅の後に帰国。

これまでの職務や自身の経験の中で多くの職種につく人々と接する中、

「無意識の思い込みやこれまでの環境や先入観により、自分が持つ本来の能力や潜在能力に気付いていない、使い方が分からない人の力を開花させたい！」

という思いを我慢できず独立。

ヨガ発祥の地、インドにて学んだ古くからのヨガのアーサナやヨガ哲学に加え、現代科学や脳科学によるマインドフルネスや心理学、予防医学、認知行動療法を取り入れたレッスンやセラピーを行っている。

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【Instagram】

@nature_yoga_salon

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★インスタ割引開催中！！★

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「自身のアカウントでレッスン風景投稿」

で規定価格からおひとりにつき500円割引！！

ご予約の際に割引き利用の故をお伝えください。

【Twitter】

創造力を養うヨガセラピスト🌺Mika (@mikachi_nn) | TwitterThe latest Tweets from 創造力を養うヨガセラピスト🌺Mika (@mikachi_nn). 投資用不twitter.com

インドの避暑地、リシケシの滝壺「Neer Water Fall」で水遊び

夏のインドはあちいよ！！！どっか涼める所はないの？？

ということでガンジス川の上流、滝壺に行くことを決意。

前回のヴァシスタの洞窟と同じ様に、

またまたスタッフのYogaにワガママを言い足がない私はバイクで連れていってもらうことに。

（詳細は前回の記事をご覧下さい）

　　↓

www.creativity-by-mika.com

川遊びがしたい方

暑くて死にそうな方

綺麗なガンジス川で沐浴したい方

リシケシの現地民に

「Neer Water Fall 行きたいんだけど」

と言えば伝わると思います。（多分）

日本にもある山同じ感じで落ち着く・・・

町からバイクで大体40分くらいで到着しました。

キャンプやってる人もいました。

やっぱり自然はどこの国でも自然だな。 

リシケシは山と川がある町なので、

インドの中でもキャンプ場としてシーズン中は使われる人も多いそうです。

日本の関東でも、栃木の那須や静岡の伊豆、千葉、

その他もろもろ山でのキャンプ場は人気ですよね。

 

滝壺ではしゃぐインド人たち

大人から子供まで、みんなすごく笑顔で楽しんでいます。

大人の男性でも、子供顔負けのテンションではしゃいでいます。

そんな中にジャバジャバ川に入る私は当然、絡まれます。

そして、一緒に遊びます。

それがインド人のいい所。笑

川の水はもちろん、山から湧き出たばかりなのでとても綺麗です。

バラナシの下流では汚くて沐浴しなかった私ですが、

ここにきてちゃっかりガンジス川で沐浴できて、大満足！！！

Neer Water Fallの場所はこちら

Yoga、連れていってくれてありがとう！！！

夜はお別れパーティー

この日の夜は滞在最終日だったので、

他のインド人スタッフがパーティーを開いてくれました。

カレーを作ってくれるとのことで、ちょっとだけ自分の分もお金を払い、

一緒にお酒とラム肉を買い出しにまたバイクで連れていってもらいます。

インドのウイスキー

インドでは、日本の様に外で大っぴらにお酒を飲むことはタブーみたい・・

酒屋も、なんか柵があるところでコッソリと売っているようなところでした。

夜にたくさんバイクが停まっているところで、しかもインド人（男ばっか）

「ここで待ってて」

と言われてウイスキーを買ってくるのを待っていました。

（めっちゃジロジロ見られる笑）

ゲストハウスのスタッフは全員がお酒を飲まないので、

つまみながらインドと日本の生活の話、政治の話、結婚の制度の話、

宗教の話、スタッフの育った環境の話をたくさんしました。

（英語ろくに話せないのに、なぜかなんて言ってるか分かるw）

やはり、広大な国インド。

もともと違う文化や人種の人々が集められている国は、

日常はカオスなようです。

日本語のように、国内では母国が通じるとは限らないので

ヒンドゥー語でも通じない人もいるので、英語で意思疎通を図る、みたいな。

カースト制こそは撤廃されていますが、異なる宗教や育ちの違いはまだまだあるようで。

そんなインドも、近代は大きく変わってきているようです。

それでも人や自然、動物に対する優しさを持つ人が多くいるインド人

自己中がベースだけど無邪気なインド人

「人の目を気にする」という概念がほぼないインド人

そんなインド人の人々と触れ合う時間はとても貴重で楽しい時間でした！

ゲストハウスのスタッフとは電話したりチャットしたり、

日本に帰ってからも友達です☆

これにてリシケシ編終了！！１

濃い５日間だった・・・。

次の目的地が最後です。

インドの首都、「ニューデリー」へ。

続きます！！

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より専門的な記事についてはこちらの創造力を養うヨガセラピスト🌺Mika｜noteにてご覧ください。

ただヨガをアーサナ(ポーズ)を行うだけのエクササイズ的なものとしてではなく

古くから存在する「ヨガ哲学」による考え方、そして現代の科学的根拠に基づいた「脳科学」や「心理学」

そして、その他コーチングやマインドフルネス、認知行動療法、これらの技法による日常生活に取り入れられる具体的な行動のヒントを提供しています。

note.com

 

リシケシ編最終日前半〜静かに瞑想できる「ヴァシシュタの洞窟」に行ってきた

あれよあれよという間に東京生活も残り１週間・・・。

東京もずっと住んでると人の多さやネオンの光、その他雑多なエネルギーにより疲れますが、娯楽から美味しい食べ物、人との触れ合い、整ったインフラなど何でも揃っているのはやはりいい事ですよね・・

コンビニが同じ通りに２件も３件も並んでるって、実際すごいよな・・。

という事で長かったリシケシも最終章です。

たかが５日間、されど５日間。

朝は様々なヨガアシュラムにドロップインしつつ、最後の日中の活動場所で選ばれたのはこの２つ

「ヴァシシュタの洞窟」

「Neer Water Fall」

要約すると、

「静かに瞑想できる洞窟」

「綺麗なガンジス川上流で川遊びできる滝壺」

です。

それではレポートしていきます〜！

 

謎が謎を呼ぶ「ヴァシシュタの洞窟」

早朝AM7:00にゲストハウスのスタッフ（名前は何とYoga「ヨガ」）出発すると前日約束をして、スクーターでGo!!

ガンジス川を横目に、山道をバイクでどんどん進んでいきます。

早朝の山道は空気が澄んでいて清々しい。そして涼しい。

さて、私が本日向かっているのはココ

↓

www.tripadvisor.jp

瞑想するための洞窟、「ヴァシスタの洞窟（Vashishtha Gufa）」です。

Google Map上では、場所はこの辺

 地図をもう少し引きで見ると分かりやすいのですが、山の中を流れるガンジス川沿いに道路が敷かれているようです。

しかし、その地面はかなり凸凹・・・

道悪すぎでしょ・・笑

原付バイクを運転する資格はあるもののバイク慣れしていない私はすごく怖いので、前に乗っているYogaの背中にカップルのようにしがみ付きます。
（Yogaはこの後もちょいちょい登場します）

インドでは何回かこうしてバイクで２ケツ（原付ね！）する機会があったのですが、みなさん牛がのっそりと歩いていようと（道を塞いでいようと）犬が走り回っていようと、リキシャーがガンガンとクラクションを鳴る中であろうと、上手にかわしながら運転しています。

日本の道路の渋滞なんて比じゃないくらいデンジャラスです笑

この日なんて、山道の道路整備中のクレーンカーが石やら土やらを運んでいる作業中に出くわしましたからね・・

「今ちょっと石どかすから待ってて」

みたいなw

いや普通に怖いわ！

交通整理がなっていないので、もちろん事故も多いようです・・

その分、信号などを当てにせず、自分の目で見て安全を確認をしながら運転しているイメージ。なので集中力がすごいです（笑）

そんな中、１時間ほど山道を走ったら到着。

ヴァシスタの洞窟、入り口の目印

そのままここを降りていきます。

Yogaの背中〜Part２

５分ほど降りていくと、到着です。

ヴァシスタの洞窟

すごい自然のパワー

脇にはガンジス川

ヴァシスタの洞窟入る前に

私「わーい川だ〜〜！！＼(^o^)／」

と川の方に向かったら、Yogaに

Yoga「川は後で行くから先に洞窟！！」

と引き戻されました。（保護者w）

という事で、いざ入ります。

ここから先は、撮影禁止です

ヴァシスタの洞窟入り口

瞑想の心得・・？のようなもの

簡単に訳してみました。（ちょっと分かりやすくするため直訳ではないです）

（左側）

あなたにとって他人の幸せを幸せと感じ、悲惨な出来事を悲惨に感じることを自然なことにしていきましょう。

間違いなく、あなたたは世俗的なだけではなく、精神的な高揚感を得るでしょう。心が最も純粋になり、拡大するでしょう。ブレマ（愛）をあなたの自然な素質にしましょう。主は愛の化身であるプレマスワルパです。神の特質はあなたの中でますます輝きます。

それは間違いありません。幸運をあなたに！

（右側）

幸せがいつ得られるか知っていますか？

私たちは美味しい食べ物を食べ、施律的な歌を聞き、魅力的なダンスを楽しみます。そのような場合、心は静かになります。

幸福は静けさの中にあります。

そして、その静けさは何処にあるのでしょうか？

それは私たち自身の心の中にあります。

心が落ち着くと、太陽のイメージが澄んだ水に完全に反映され、その幸福は心にも反映されます。

ヨガでいう瞑想や悟りの意味、そのイメージが書かれているようです。

神様の名前も出てきているので私には分からない言葉もありますが・・。

ということで行ってきま〜〜す！！

・

・

・

・

〜約１時間後

 ヴァシシュタの洞窟で瞑想した感想

Yogaと一緒に中に入ると、先に男性がいらして瞑想していました。

中は真っ暗ですが、ロウソクが設置されていて足元は見える程度。

思ったより狭くて、3~4人くらいしか入らないくらいじゃないかなー。

山の中にある自然の洞窟ですので、都内で建物の中に一人でいる時の静けさとはまた違う静けさ。本物の静けさを感じました。

中はひんやりしていて、無風。

ありがたいことに座布団のようなものは敷かれていますので、その上に座ってしばらく瞑想。

その時の記憶はちょっとまばらですが、不思議だな〜と思ったことが１つありました。

頭空っぽにしてジーーっと瞑想してた中で、誰かから白い何か？を手渡しでもらうイメージがどこ

かのタイミングでポン！と浮かんだことは今でも覚えています。

気がすむまで洞窟の中にいて、やっとこさ終了。

ガンジス川で電話するYoga〜Part３

インド人ってみんな電話大好きなんですかねえ・・

という事で、午前はこれで一旦宿に戻ることに。

次回、 楽しみにしていた滝壺に行った時のお話をします！

それでは今日はこの辺で。

最後までお読みいただきありがとうございます。

より専門的な記事についてはこちらの創造力を養うヨガセラピスト🌺Mika｜noteにてご覧ください。

ただヨガをアーサナ(ポーズ)を行うだけのエクササイズ的なものとしてではなく

古くから存在する「ヨガ哲学」による考え方、そして現代の科学的根拠に基づいた「脳科学」や「心理学」

そして、その他コーチングやマインドフルネス、認知行動療法、これらの技法による日常生活に取り入れられる具体的な行動のヒントを提供しています。

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リシケシ編⑤世界三大伝統医学、アーユルヴェーダでドーシャ診断を受けた話

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こんにちは。

世間はバレンタインを控え、ソワソワ浮き足立っている方々を多く見かけます。

私自身もシェアハウスに住んでいるのですが、シェアメイトもクッキーを作るとか、プレゼントがどうのこうのという話題が飛び交っています^^

こういうイベントをきっかけに、日頃の感謝や大切な人へ気持ちを伝えるのはとても素晴らしいことですね〜〜☆

ということで、リシケシ編の続きです。

リシケシで信頼できるアーユルヴェーダの先生は誰ですか？？

「インド行ったら絶対にアーユルベーダ診断してもらおう！！」

と決めていた私は、ここリシケシで探すことに。

アーユルヴェーダとひと口に言っても、

・ドーシャ診断をしてもらう

・バンチャカルマでデトックスプログラムに参加する

・究極の脳内マッサージと言われる「シロダーラ」をしてもらう

何を目的に行くかで使う金額や行くクリニックが異なります。

そもそもアーユルヴェーダって何・・？？

アーユルヴェーダ（梵: आयुर्वेद、ラテン翻字:Āyurveda）はインド大陸の伝統的医学である。ユナニ医学（ギリシャ・アラビア医学）、中国医学と共に世界三大伝統医学のひとつであり、相互に影響し合って発展した。トリ・ドーシャと呼ばれる3つの要素（体液、病素）のバランスが崩れると病気になると考えられており、これがアーユルヴェーダの根本理論である。

　　　アーユルヴェーダ - Wikipedia

こちらはWikiさんから引用させていただきました。

私が感じているアーユルヴェーダというものは、

「病原菌やウイルスのせいで病気になるだけではない。その人それぞれの持つ体質や体、生活習慣、食べるもの、生き方などのバランスが崩れることでも病気にかかってしまう。」

なんて捉えています。

確かに、特にこれといった病気ではなくてもストレスや疲れで「何となく」調子が悪い時や、それこそ鬱病などのメンタル系も目には見えないですが、明らかに心身の健康を害しています。

そんな現代の日本の病院やクリニックで多くの人がパッと思い浮かぶのは、恐らく

「西洋医学」

だと思われます。

・風邪ひいたから病院行こう

・体のここが最近おかしいから、検査しに行こう

・予防接種をしに病院行こう

・薬なくなったから処方してもらいに行こう

大体皆さんが「病院行く」ざっとこんなイメージですよね。

私も医療関係者でないので専門的なことは書けないのですが

西洋医学は

「病気になってしまったから、どこが悪いか調べて（検査）治すために治療しましょう」

というスタイル。

東洋医学は

「健康は体の資本ですよね。その健康を維持するために、自分の体質に合った日々の生活習慣や食べるもので予防を心がけ、生き方から健やかな体つくりをしましょう」

というスタイル。

どちらもゴールは「健康的な体」に向かっていますが、アプローチが違うだけです。

どちらが良いとかダメというわけではないですが、治療を受ける側の私たちからすると

「どちらも必要なのでは・・？」

と思いますよね。

ただ、調べてみるとどうやら政治や経済やお金儲けのためにその本質からずれてしまっている現代の医学・・

この話になると話が脱線してしまうのでここまでにしますが、間違った情報を鵜呑みにしないよう、個人個人でぜひ調べてみてください。

私自身も、このブログやその他SNS上で情報は発信し続けていきます。

ということで、そんな東洋医学の１つであるアーユルヴェーダの入り口に触れるべく、どこのクリニックに行こうかな〜〜と地元の人達に聞き込みながらリサーチしました☆

ARORA CLINICの先生が結構有名らしい・・・

あちこちのレストランやカフェ、宿泊先のインド人スタッフに聞き込みをすると、ちょくちょくこの「ARORA CLINIC（アローラ　クリニック）」がどうやらこのリシケシのラクシュマンジュラあたりでは有名みたいです。

私自身、リシケシは５日間の滞在だったのでバンチャカルマのプログラムに参加して長期的にやるのはできないので、

「まあドーシャ診断はマストでしてもらって、マッサージはできればでいいかな〜〜」

というつもりで行ってみました。

ここが噂のアローラクリニック

ARORA CLINIC

場所のリンクも貼っておきます〜〜

↓

www.google.com

どうやら「アローラ通り」という道路沿いにあるようで、その通りにはオーガニック食品が売っているショップやレストランなども並んでいます。

ちょっとドキドキしながらクリニックに入ってみると・・・

先生「ニコッ」

私「ナマステ〜・・（ニコッ）」

優しそうな赤髪のw男性ドクターがいらっしゃいました。

ドーシャ診断後に撮らせていただきました。

 

早速診断開始〜〜

（※全部英語ですが、日本語になってます）

先生「今何歳かな？」

私「今年で26歳になります」

先生「そうかい。では脈を見るから手首かしてね〜」

指で脈をはかられます。

先生「うーん、君はとてもクリエイティブ（創造的）で・・そうだなあ、エモーショナル（情緒的）な方なんだねえ。きっと気分の浮き沈みもあるんだろう。でもそれは悪いことではなくて、エモーショナルだからこそ人の感情を動かすものを創り出せるからね。

基本の体質はカパ（水）だけど、ヴァータ（風）も入ってて混合気質。カパは水だから本来そんな動かないんだけど、このヴァータの風の影響で水面が揺れるように体調や気分にムラが出るんだね。今もちょっとヴァータが強く出ているから、体調には気をつけてね。」

体質だけでなく、なんか性格まで言い当てられてびっくり（笑）

しかもそんなたくさん会話したわけでもなく、私も落ち着いて接していたはずなのにw何で脈はかられただけで何でそこまで分かるの〜〜〜

私「はあ・・。ちなみに、気をつけるというと具体的にどんなことに気を付ければ良いのでしょうか？例えば食べ物とか・・・・」

先生「そうだねえ、基本的に寒いところは苦手でしょう？暖かい環境の方がいいんじゃないかな？ここインドだといい感じでしょ？hahaha〜〜　ほら、水って気温が下がると凍ってしまうでしょ？それと同じだよ。だから体はできるだけ冷やさないようにして・・食べ物も暖かいスープとか、あとスパイスは相性いいから摂って大丈夫だよ。」

私「寒いとこ苦手です〜〜。スパイスも辛いもの好きだから良かった！」

先生「自分の体に合う食べ物や環境は、自分でもよく知っているはずだから、体の声に耳をすませるんだよ〜。あと、感情が揺れ動きすぎると大変だから、リラックスリラックスね！！」

私「先生ありがとうございます！」

こんな感じで最後にアーユルヴェーダの薬？を処方してもらって終わりました。

診断と込み込みで払ったのは2000ルピーくらいだったかなあ・・

ちょっと記憶曖昧ですごめんなさい！

ちなみにこの後、たまたま訪れたインド在住の日本人女性とお会いしました。

どうやらリシケシでバンチャカルマのお仕事に携わっているようで・・。

パワフルで素敵な方でした☆

ドーシャ診断について引用リンクを貼りましたので、以下興味がある方はご覧ください！

ドーシャについて

ヴァータ｜Vata

ヴァータは動かすエネルギーです。ヴァータは全ての生命現象の先導者で、動かす力をもっています。大まかに支配している体の場所は、上の図の通り、おへそより下、肛門より上です。その他の性質、対応する体の機能や部位、心の性質などは下記の詳細をご覧ください。

ピッタ｜Pitta

ピッタは変換のエネルギーです。消化や代謝といった、体内全ての変換に関わります。大まかに支配している体の場所は、上の図の通り、おへそより上、胸より下です。その他の性質、対応する体の機能や部位、心の性質などは下記の詳細をご覧ください。

カパ｜Kapha

カパは組み立てるエネルギーです。体の構造を司り、外から体を守って安定させる働きがあります。大まかに支配している体の場所は、上の図の通り、胸より上です。その他の性質、対応する体の機能や部位、心の性質などは下記の詳細をご覧ください。

www.timeless-edition.com

 基本は、火（ピッタ）・風（ヴァータ）・水（カパ）の中で自分はどの体質に当てはまるかな？というものです。

人によって暑いところが苦手な人、寒いところが苦手な人、体質に合う合わない食べ物ってありますよね。

病気になってしまう前に、普段の生活の中で自分の体にとって一番リラックスできて、居心地よく過ごせる環境、食べ物を把握し、健康に気をつけながら過ごしたいものですね！

今度インド行くときは、もうちょっと踏み込んだアーユルベーダを受けてみたいものです。

それでは今日はこの辺で。

最後までお読みいただきありがとうございます！

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リシケシ編④オーガニックスパイス店発見！&スパイス紹介

こんにちは。

東京での生活も残すところ１ヶ月となった今日この頃です。

最近、やっとこさ生活リズムというものが整ってきました。

それまでは本当にバタバタしていて、色々振り返ったりじっくり今後の展望を練る時間がなかなか取れなかったのですが・・・

ちょっと余裕が出てきたので、毎日ご機嫌に過ごしています♪

一時期は本当に忙しくて睡眠不足やストレスでお肌が荒れてしまったりしました。

健康は大切な自分の資源なので、意識して休む時間を作らないといけませんね！！！

とは言いつつ、周りの人から見たらいつもバタバタしているように見えるらしい笑

確かに、バタバタしながら色々やってるのがベースな人生。それが今の私らしくて、何だかんだ好きだったりします。笑

そして、１ヶ月後にはまた別の所へ移り住むという・・・（苦笑）

ブログ書くネタが尽きません。

ということで、リシケシ編の続きへ〜〜

本場のスパイスが売ってるお店はどこだ〜〜〜？！？！

色とりどりのスパイス

心の中で叫んでいたら、見つかりました。

前回の記事で紹介した

「お土産とCafeが立ち並ぶ坂道ロード」（勝手に命名）

www.creativity-by-mika.com

の入り口辺りにあるお店です。

ごめんなさい名前は分からない！！

と思ったのですが、確かクレカを使ったので利用明細を遡って確認してみたら・・

分かりました！！

「Jain Spice Shop」

goo.gl

ここの店主、すごくいい方で・・・

YouTubeでスパイスを使った料理のレシピ動画を公開しているとかナントカ・・

その時、自分の携帯はネット繋がってなかったので検索できなかった（泣）

私がどのスパイス買って帰ればいいのか、

アレコレ口うるさく要求したり質問しつこくしても嫌な顔ひとつせず色々教えてくれました。

色々吟味した結果、購入したスパイスたち

↓

ルピーでいくらで買ったか忘れた・・・。

クレカの明細によると、日本円で3,779円だったのでレート代とか引いてざっと

2,500ルピーくらいだと思います。

ちなみに、これら大体100〜300gずつくらい入っていますが

激安です！！！

ざっと見た感じ、日本でオンラインショップ等で相場見ると300g買おうと思うと軽く1,000円は超えます。

50gで500円とかそんな世界です。

ひとつひとつの値段を正確には覚えていませんが、

セット割してもらったので（どこでも値切るw）合わせて間違いなく1キロ以上買ったスパイス達、ざっと概算してひとつ500円するかしないかです。

これだけは押さえとけ！！スパイス料理を作るなら・・

 

 

 

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. 【豆とオクラとジャガイモカレー】 インドから日本帰国後、初手作りインド式カレー🍛❤️ . 【材料】 #じゃがいも #オクラ #ひよこ豆 #ひたし豆 #玉ねぎ ※豆類は5〜6時間くらいお湯か水に浸して戻しておく . ✔️スパイス系 #エライチ #クミン #ターメリック #チリパウダー #シナモンパウダー #ジンジャーパウダー #塩 #にんにく #しょうが . 【超ざっくりレシピ】 ①にんにく、しょうが刻んで炒める ②クミン入れて、刻んだ玉ねぎも入れてよく炒める ③シナモンパウダーとかジンジャーパウダー入れて、ジャガイモとオクラも入れて炒める ④水を入れ始める ⑤マサラスパイス入れ始める ★水の量とスパイスの量みながら炒める〜 . あとは適当に火を入れて、食物の火の通り具合みて完成🤗 . 結果、、 🔻 🔻 スパイス入れ過ぎて、美味しいけど辛かった😂 . #インドカレー #カレー #カレーレシピ #curry #スパイス #spice #手作りカレー #cooking #ベジタリアン料理 #ベジタリアン #ヨガ #ヨガジョ #ヨガインストラクター #ヨガご飯 #アーユルヴェーダ #ベジタリアンレシピ

ゆるベジ生活🧘‍♀️mikachin🌺(@ayurvedafood_mika)がシェアした投稿 - 2019年10月月11日午後10時47分PDT

私自身も勉強中のスパイス、アーユルヴェーダ料理ですが、とりあえず基本は押さえとけば何とかなる！！と思っています。

ほぼスパイスに対する知識ゼロな私が、店主にとにかく

「帰国してもマサラ（日本で言うインドカレー）作って食べたい！」

「インドカレー作るのに必要なスパイス教えて！！」

「これどうやって使うの？？？」

と聞きまくって入手し、現在も日常的に使っているスパイスを紹介

クミンシード

クミン

カレーを作るには欠かせない歴史の深いスパイス。

「カレーのいい匂い」

の中心はこのクミン。

鍋に油を敷いて、ニンニクとか生姜と炒める段階で一緒に入れるやつ。

「エスニック料理」と言われるものにはほぼ使われていて

アフリカ、東南アジア、メキシコなどでも。肉料理にも合うので、西欧のソーセージやピクルス、チーズ、パンに使うことも。

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カルダモン

カルダモン

 少しスースーと清涼感のあるスパイス。

入れすぎ注意。

「カルダモンコーヒー」って聞いたことないですか？

洋菓子屋パンにも振りかけて使われることもある。

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クローブ

結構、薬味感の強いスパイス。

最初は慣れなくてちょっと苦手だった・・・

ピリッとスースー、甘いような苦いような？

濃厚なスパイスだな〜って印象。

シチューとかスープにも合うけど、こちらも入れすぎ注意！

肉の臭み取りになったり、昔は伝染病の原因が「悪臭」だったと思われていたので、予防でクローブの香りを纏う人も多かったらしい。

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この３つはマスト！！

インドカレー以外にも使い回し利くからめっちゃ重宝します♪

チリ系と香りづけ系

ターメリック

ターメリックって、「ウコン」なの知ってましたか？

ウコンの地下茎を乾燥した香辛料なんです。

体内の疲れやよくない作用を防止するための抗酸化作用があるスーパーフードだって最近人気らしいですね〜

ターメリックもコーヒーや料理の色付け香りづけ、いろんな使い方ができるから買って損なし。

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シナモン

シナモンパウダー

シナモンはかなり馴染み深いですよね！

本当に古くからあるスパイスらしく、エジブトのピラミッド作るときに防腐剤として使われていたという話もあります。

ビタミンB1とB2、カルシウム、マグネシウム、鉄、ナイアシン、カリウム、亜鉛、栄養価抜群です。

毛細血管の老化防止にもなるので、アンチエイジング効果もあるそうで。

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ジンジャー

ジンジャーパウダー

そのまんまですね！！生姜を乾燥させ、パウダーにしたものです。

生姜は日本でもかなりメジャーな健康食品ですが、こんなパウダーもあったりします。

ん〜〜まあまあ使いますが、割と生姜丸ごと買って刻んで入れたりするので、あったらいいけどなくても何とかなるスパイスかなあと・・・。

生姜を入れておらず、香りづけに使うならいいかも。

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チリパウダー

チリパウダー

見たまんまですね！！

辛さを加えるならこれで調整！！

唐辛子をベースに、ニンニクやクミン、オレガノ、パプリカなどのスパイスやハーブをミックスさせているスパイス。

辛さだけではなくて、甘みやコクも料理に出せます。

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マサラスパイス

マサラスパイス

これは、マサラ（カレー）を作るときに使うパウダー。

ベジマサラとなっているので、恐らくベジカレーに適しているのでしょう・・。

何が入っているかは不明・・

結構辛いので、入れすぎ注意！！

インド人が日常料理に使ってるマサラパウダー

日本のカレー作るとき、スーパーで売ってるルーみんな使うじゃないですか？

インドだとみんなどんなの使ってるんだろう・・・

ってことで、その辺の商店とかスーパーで買ったパウダーも、こちらで紹介しときます。

ダルとマサラパウダー

いずれも、こういうどこでも安く売ってるパウダーも買っときました。

安いですよ、20〜50ルピーくらいで買えます。
 

↓

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道端にある個人商店

 いやあ〜〜、

日本で「スパイス」って聞くとまだ珍しいような印象を受けますが、ここインドではスパイスを料理で使うことが当たり前なんですよね。

私たち日本人が、当たり前のように味噌汁や納豆、白米、出汁を使った料理を好んで食べるような感覚と一緒なんだと思います。

どれも健康に良いものばかりで、サイコーです！！！

ということで、今回はお料理教室みたいになってしまいましたが、渡印する方はぜひスパイスお土産に買って見てくださいね〜〜☆

アーユルヴェーダクリニックに行った話は、次回です！！

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リシケシ編③インドと欧米の文化がいい感じに入り混じってるリシュケシュ。町の雰囲気やお店紹介

あけましておめでとうございます。（遅）

2020年もあれよあれよと言う間に始まりましたね。

私ごとですが、今年の初詣は1/5に明治神宮にお参りしてきました。

三が日を過ぎた明治神宮

５日は日曜日だったこともありますが、三が日過ぎてもこの人の多さ！！

年明け初日だとどんだけ混んでるんだ・・・。

参拝するまで、大体２０〜３０分くらい並びました。

大吉とか小吉とか書いてない、お告げ？のようなおみくじを引いてみたのですが・・・

おみくじ表

最後

「いつも落ち着いて、心は広く豊かに持ちましょう」

ちょっと笑ってしまいました（笑）

確かに普段落ち着きないことの方が多いので、思いがけないことが起きても落ち着いて行動したいと思います。

***********

☆そういえば、note始めました！

note.com

このブログでは、主に私の行動や経験から得たもの、主に

「人」「本」「旅」

について、情報提供やその時に感じたことをカジュアルに書いていくことを目的に書いています。

一方noteでは、より専門的な知識の提供をメインに書いています。

ただヨガをアーサナ(ポーズ)を行うだけのエクササイズ的なものとしてではなく

古くから存在する「ヨガ哲学」による考え方、そして現代の科学的根拠に基づいた「脳科学」や「心理学」

そして、その他コーチングやマインドフルネス、認知行動療法、これらの技法による日常生活にと取り入れられる具体的な行動のヒントを提供しています。

興味のある方でnoteアカウントをお持ちの方は、ぜひフォローしてください☆

と、同時にこちらで書いていた記事を何個かそっちに移しました。

まーどれも仕事の合間とかに、片手間でちょこちょこちまちま書いてるので、頻度は少なめ、超ゆる〜〜〜くマイペースに更新してくスタイルでやってます。

それでは前置きが長くなりましたが、リシケシ編の続きに入っていきましょう！！

もう、リシケシとか行ってたの５ヶ月前だよ！！

懐かしくて書いてて帰りたくなるわ！

ガンジス川と欧米の観光客と地元のインド人が行き交っているカオスな街

まさにリシケシはそんな感じです。

広大なガンジス川を中心に街があり、人が生活し、大自然の中にヨガ道場もあり、この環境を求めて訪れる観光客やヨギー・ヨギーニの寝泊まりする宿、レストラン、お土産屋が多く目に止まります。

インドだけど雰囲気はインドっぽくないですね〜。

レストランやカフェも欧米の観光客受けすように、雰囲気もオシャレだったり、チャイやカレーといったメニューはそのままに、プラスしてコーヒーやサンドイッチ、トーストのような食事も見られました。

今回はその中でも私が５日間街を散策して見つけたもの、お店について書いていきます。

 ほぼ毎日通ってたガンジス川の眺めがサイコーなカフェ

CAFE TAT

www.tripadvisor.jp

CAFE TATの入り口

中の様子

テーブル席はなかった気がしますが、明るく綺麗でクッションやソファーがたくさん置いてあって居心地いいです。

テラス席

ここは私がよく使っていたテラス席です。

 

扇風機がなく時間によっては日光が指すので、中より暑いですがガンジス川や山が一望できて、川の流れる音も聞こえ癒されます。

 

ここでチャイを飲んだり、暑いときはアイスコーヒーを飲みながら本を読んだり音楽を聞いたろ、ボーッと過ごしていました。

 

ちなみにアイスコーヒーは氷が入っててガムシロ入れたりミルク入れて飲むあのアイスコーヒーではなく、スタバのフラペチーノみたいなのが出てきます。

 

「凍らせたミルクと氷をミキサーとかでガシャガシャやって砂糖入れてコーヒーと混ぜて出す」

 

インド式のアイスコーヒーが出てきます笑

 

甘さは適当なのでたまにめっちゃ甘ったるいですが、結構美味いです。

涼みたい時はオススメ。

 

そんなに混雑することもなく、長居してても全然大丈夫な雰囲気。

 

他の観光客の方と仲良くなれたりもします。

 

みんな穏やかで良い方ばかりです☆

 

お隣はビートルズカフェ

Beatles Cafe

www.tripadvisor.jp

ビートルズカフェ

中には入っていませんが、リシケシにはビートルズのホワイトアルバムを作成した時に滞在したアシュラムがあるので、こんなカフェもありました。

 

ビートルズ好きな方は是非☆

 

写真は撮り損ねましたが、

近くにも、「Shanti Cafe」というカフェがあり、そこはもう少しインド感もあってランチも美味しかったのでぜひお立ち寄りください。

 

近くまで行って場所が分からなかったら、お土産屋の人に聞けば教えてくれます。笑

 

 

ここの通りの名前が分からないけど・・・（笑）

 

階段を上がりながらキョロキョロ

エイビーロード？とはまた名前違うのかなあ・・・

Google Map上には名前も道も出ていないんですよね〜〜。

 階段を上がりながらになるこの通り沿いには、たくさんのおみやげ屋やカフェがあります。

お土産屋のおじさん、カメラ目線w

リシケシでは結構有名な場所なんじゃないかな〜〜〜

 

私としたことが、この通りの入り口あたりの写真は撮っていなくてですね・・・

 

近くに、このお寺（インドではアシュラムになるのか？）があったらそこが入り口近くです。

Google Map上での大まかな位置

 

 

 ラクシュマンジュラの橋に向かう道は車だとぐるっと下る形になります。（赤丸してるとこらへん）

そこの中にお店が立ち並んでいるという感じですね。

 

当然、道は急傾斜だから階段というわけです

 

 

手持ちのiPhoneでささっと作っただけなので、汚いというか雑ww

 

性格出ますね笑

 

これだけ画像と地図があれば、まあ現地に行った時誰かに聞けばわかると思います（丸投げww）

 

 

 リキシャーも通れる道沿いにあるカフェとか

Honey Hut

https://www.tripadvisor.jp/Restaurant_Review-g580106-d2149887-Reviews-Honey_Hut-Rishikesh_Dehradun_District_Uttarakhand.html

Honey Hut店内

チーズトーストとホットコーヒー

ここはエアコンが効いているカフェです。

値段は地域の相場と比べるとちょっとお高めですが、だいたい200ルピーくらいあればコーヒー飲めます。

この辺りはベジタリアンやヴィーガンの方にとって、美味しくてそんな高くないお店があって天国です。

 

エイビーロード？とはまた名前違うのかなあ・・・ Google Map上には名前も道も出ていないんですよね〜〜。 

 階段を上がりながらになるこの通り沿いには、たくさんのおみやげ屋やカフェがあります。

もちろんカレーも美味しい

ベジカレー　Thali

 

150〜250ルピー（日本円で300〜500円）も出せば、ご飯大盛り本格インドカレーが食べられます。

 

お世辞ではなく、本当に美味しいです。

食品添加物や余計なものが入っていないので体にも良く、お肉が入ってなくてもこんなに満足する食事ってあるんだなって知りました。

 

東京でこれだけのインドカレー食べようと思うと、1000円はいきますね。

 

毎日カレー食べてました。

おかげで、食事がベジタリアン寄りになりました。

 

 

 そんな生活をインドで送っていたら、日本に帰ってもカレー食べたくなる予感しかしません。

 

そう感じた私は、このあと荷物増えるのにスパイス大量購入に走ります。

 

 

ということで次回は購入したスパイス店と商品の紹介と、

 

世界の古代３大医学、アーユルヴェーダのクリニックでドクターに診断してもらったエピソードについて書いていきます！！

 

 

いやー、リシケシ編も書いてみると毎日濃いな〜〜〜笑

 

乞うご期待！！

 

 

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リシケシ編②ヨギーにとっては天国すぎるリシュケシュ。ヨガ道場やアシュラムについて

2019年も残りわずか、年末に近づいてきました。

１年、あっという間に過ぎますね〜〜。

人間１年も過ぎて振り返ると色々なことがありますよね。

私の場合、大きな出来事だけでもこんなにあってびっくりしました。

・引越し

・前の職場を退職

・東南アジアへバックパックの旅

・インドへヨガ留学→一人旅

これはなんというか体ごと？環境が変わったり、何かしら動いた変化だけでもこれだけありました。

それ以外にも良いこと悪いこと含め、細かい出来事がたくさん・・・（笑）

昨日、使い分け用に「Mikachin｜note」（まだ何も書いてないw）アカウント作ったから、備忘録みたいな感じでそっちに書いてみようかな。

ということで、インド一人旅のリシケシ編続き。

自然豊かでカフェやヨガ道場クラス、オーガニックショップだらけなリシケシ

リシケシのカフェ

ひとことで言うと、

「ヨギー（ヨギーニ）」にとって天国〜〜〜〜〜！！！

な町です。

どおりで世界各地から多くのヨギーが訪れるわけです。

町を歩いていると見かける風景が

• ヨガ道場
• ヒンドゥー教寺院
• カフェ
• お土産屋
• ゲストハウス、ホテル
• 牛・野犬（どこに行ってもいるw）

これらに加えてガンジス川の上流を中心に、豊かな自然に囲まれた町というイメージです。

モノの揃い具合で言うともちろん都会より少ないですが、こんなに便利な上に自然とも共存しているので、私は本当に居心地がよかったです。

☆リシケシのざっくりこれだけ覚えとけ地図

↓

リシケシの「ラムジュラ」と「ラクシュマンジュラ 」地域

 リシケシ付近には、ガンジス川に２本の橋がかかっています。

その橋を起点として、住居やホテル、ヨガ道場やその他お店などが広がっているイメージです。

ラムジュラはビートルズがアルバム制作で滞在した「ビートルズ・アシュラム」に近いエリアです。

www.tripadvisor.jp

ちなみに私は近くまで行きましたが、中には入っていないです。

今は600ルピー（1500円）払わないと中に入れないので、そこまでしていいかな・・・という感じでした。

ラクシュマンジュラは、ヨガ道場やカフェも多いエリアです。

これから載せていく写真やブログでは、主にこっちのラクシュマンジュラ付近になります。

ヨガ道場ってどんな感じ？

予約が必要なヨガ道場もありますが、当日ドロップイン可能なレッスンも受けられます。

その道場によりけりですが、大体の金額の相場は

200〜600ルピー（日本円で400〜1500円）

時間帯は午前、午後と分かれていることが多く、

・瞑想（Maditation）

・呼吸法(Pranayama)

・ヨガクラス（例：ハタヨガ、ビギナーヨガ、アシュタンガヨガ）

のように、ヨガの中でも段階やカテゴリーごとに時間が分かれているものが多かったです。

基本、早朝に瞑想を行い、呼吸法、アーサナクラスといった流れのところがほとんどですね。

日曜日はお休みな所もありますが、クラスを行っている所もありました。

ヨガ道場敷地内

私は全てドロップインでの参加でしたが、長期でリシケシに滞在する方、RYT200などヨガインストラクター育成スクールをやっている団体やアシュラムもたくさんあります。

パッと見た感じだと、アジア系の方は少なく欧米系の旅行者やヨギーが多かったので、英語でレッスンはやっていました。

私もそんなに英語は精通していませんが

inhale（インヘール　吸って）

exlale（エクセール　吐いて）

あとはまあ「Legs」や「Hands」やらの単語が聞き取れればそんなに困ることはないので、安心してレッスン受けてください（笑）

本場の地だけあって、流派や先生方によって雰囲気も受けた時の印象も全く異なります。

ヨガの本場インドにて熟練した、様々な先生方のヨガクラスを受けられます☆

ヨガの座学だけでは学べないを求めている方や、様々なクラスのヨガを受けてみたい方にとっては、こうしてドロップインで受けてみ流のはとてもいい環境だと思います。

ただ正直、今回は５日間だけだったので物足りない感じではありました・・・。

また行って、じっくりヨガを深めたいなあという思いが残りました。

オススメのアシュラムを探していた時に見かけたブログのリンク貼っておくので、ご参考までに。

monro187.com

ko-terapay.com

 次回、リシケシで巡ったカフェや食事などの記事を書いて行きます。

それでは今日はここまで。

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