カウンセラーやセラピストとして活動している方、目指している方、カウンセリングを受けようか悩んでいる方へ『脳科学・認知行動療法』の概要を分かりやすく説明します
こんにちは！
最近公式サイトもはてぶからWordPressに無事お引越しをして、石垣島でヨガのクラスをやったり、海沿いにあるホテルさんと共同でヨガリトリートのクラスが始まったり、はたまた石垣島の地域情報発信メディアの運営事業にも携わったりと、あれこれやりすぎてバタバタのMikaです！（いつもか）
そんなわけで、専門分野知識系記事を、何回かに分けてお届けして生きます！
本日のテーマは心理学の分野である
「脳科学・認知行動療法」について。
Vol.1〜
この記事を読む前に・・・
認知行動療法はひとつの指針であり、技法に過ぎない
こんにちは！HYGGEリトリートサロン代表セラピストのMikaです。
心理学と体の健康について学び始めて２年ほどになりますが、今回はカウンセリングのひとつの両方でもあり、長らく学んでいた『脳科学・認知行動療法』について感じたことを書き残していきます。
認知行動療法とは、カウンセリングというひとつの括りの中にある技法のひとつで、他の技法と比較すると結構その人の心のより深い部分に突っ込んでいくものになります。
そのため、あくまで有効と判断したならば活用してみてもいいし、有効ではない・今のタイミングではないと判断したら無理して行う必要はありません。
- 現在カウンセラーとして活動している方
- カウンセラーとして認知行動療法を取り入れようか検討中の方
- 認知行動療法を取り入れたカウンセリングを受けてみるか検討している方
こんな方々にとって、参考になる記事となれば幸いです。
「学ぶ」とは「体感」するということ
これはどんな学びや物事にも当てはまることですが、大前提として「知識」や「勉強」とは「体感」して始めて身に付き、他の人にも伝えていけたり効果的に使っていけるものです。
例えば、野球についてルールに詳しかったり上手なバットの振り方の知識はあっても、いざ試合の場で知識通りのプレーができなかったらプレイヤーとしては成り立ちません。
『知識だけあっても役には立たない』
という状態になってしまいます。
そのためには「何かを知りたいな」「こんなことができるようになりたいな」と思った時にできる限り「自分ごととして捉える」スタンスで学んでみてください。ここに気づくか気づかないかで、同じ時間をかけて学んだり努力をした後の結果は大きく変わってきます。
ベースとなる「人間観」を振り返ろう
あまり聞き慣れない言葉かもしれませんが、『人間観』とは
『人に対する心のあり方や、人に対してどのような見方・考え方をするかということ』
これはどの職業・立場・年齢・人種に関わらず、人間としてのあり方や土台やベースの部分に当たると言えます。
例えばどんなにテストで優秀な成績を修めていようと、社会的な肩書きがあろうと、ハイテクな機械を使える機会があったとしても、このベースとなる人間観の部分が歪んでしまっていたり、倫理に反するような企みが根底にあると、使う道具の機能がしっかりと機能しないですし、本来の目的と間違った方向に向かってしまいます。
この人間観について詳しくはまた別の機会にお話ししますが、ここでお伝えしたかったのは
- 過去の自分はどんな経験をして、その結果から何を学び今に至っているのだろう？
- 今の自分は、どんな状況や環境にいてどんな考え方をしているだろう？
- 未来の自分はどうなりたいと考えているのだろう？そのために今は何をしているのだろう？
この過去・現在・未来の３つについて少し考えてみたり、必要であれば紙などに書き出してみてもいいと思います。
学びというのは、その人が学ぶタイミングや心身の状態によっても受け取る情報や吸収する事柄も大きく変わってくるものです。ぜひこの機会に振り返ってみてくださいね。
脳科学を学ぶ意味
心の不調は物理的な原因だけでなく「脳」の働きの影響も大きい
「物理的に体に怪我を負ったり負傷をした」「体の外からウイルスが体内に侵入し、病気になった」という不調などを除き、特に「精神的な不調やメンタルヘルスの悪化」「これといった病名はないけど何となく体の調子が悪い」と感じる時の原因は、皆さんがお持ちの脳に関係している可能性が非常に大きいです。
その理由をざっくり簡単に言うと、
人の体というのは
①五感（目鼻口耳触）で何かしらの刺激受ける
↓
②脳にその刺激が送られ、情報として処理（判断）される
↓
③処理された情報に対応する信号を体に送る
↓
④体に動きや反応として現れる
これらの過程を経て動いたり、活動をしているからです。
例えばこんな時・・・
いくつか例を挙げます。
まずは簡単な例で言うと・・・
①氷点下10度の所で肌が「寒い」「体が冷たい」と感じる
↓
②脳に「肌が寒さを感じている」と情報が送られ「このままだと体温が下がってしまうから、寒さを緩和する対策をした方が良い」と処理される。
↓
③寒さを緩和するため「寒い所から暖かい所に移動するか、体の上に上着を羽織って寒さを緩和するように」体に信号を送る
↓
④手元にジャンパーがあったので、体の上から羽織って寒さを緩和することができた。
次に、違う例を挙げていきます。
①上司に挨拶したら無視された
↓
②脳に耳や視覚から感じた「返事が返ってこない」という情報が伝わり「この上司は私のことを嫌っているのかもしれない。「上司から嫌われることは不愉快なことだ」と判断される
↓
③「もしこれが事実だったら、この上司と今後共に仕事を進めていくことに対して不安を感じるので、もう一度上司の近くによって挨拶をしてみよう」と脳から体に指示を送る
↓
④上司にもう一度挨拶した所、普通に返事が返ってきた。よく見たらその上司は耳にイヤホンをしていたことに気付き、ただ聞こえていなかっただけだと分かりひと安心した。
どの行動でもそうですが「寒い！」と反射で体が動いたり、挨拶を無視されたからいきなりもう一度挨拶し直したというではなく、必ず一度情報や刺激が脳に送られ、処理された後に次の行動に至るということがおわかりいただけたでしょうか？
こうして聞くとすごく当たり前のことに聞こえますが、どの日常生活にも当てはまることなのに当たり前すぎて意外と焦点を当てられていないことでもります。
またこの脳内での情報処理の仕方によっては、体に表れる変化や行動も大きく変わってきます。
・もし、体が寒いと感じているのに脳がそれを寒いと感じなかったり、危険と判断しなかったらどうなるでしょうか？
・上司に挨拶して無視されたと感じて不安なのに、もう一度挨拶してみようと脳が行動するように判断しなかったら、その後のその人の仕事や上司との関係性はどうなってしまうでしょうか？
脳の中で行われる処理や判断は非常に大切で鍵となると言えるでしょう。
そんな誰しもが持つ脳の仕組みである「脳科学」を学ぶことで、目には見えづらい心やメンタル面について理解しやすくなり、効果的なアプローチができるようになるということです。
本日はここまで！
じゃあ実際にこの「脳科学・認知行動療法」を取り入れることでどんな効果があるのか？
次回記事をお楽しみに！
Vol.2〜 へ続く・・・
公式HPお引越しのお知らせ
こんにちは。
ヨガセラピストのMikaです！
お知らせが遅くなってしまいましたが、はてなブログから公式HPをリニューアルandお引越ししましたのでお知らせいたします。
NEW HPサイト↓
それと同時にヨガレッスンだけではなく、お客様や生徒さんにとってより心や体の内側と向き合うメニューやイベントを追加したことにより、事業所名も変更しました。
今後はこちらでご予約も含め活動報告や、ヨガ・心理学・予防医学・カウンセリング・コーチング等の情報について、ヨガレッスンスケジュールの日程のお知らせをさせていただきます。
それにより、皆様にとってより深く根本的な改善や変化を感じていただくきっかけとなれば幸いです。
今後とも引き続きどうぞよろしく願いいたします。
HYGGEリトリートサロン
運営主 三澤 美香
6月ヨガレッスンスケジュール
こんにちは！
Nature Yoga Salon🌿
代表ヨガセラピストのMikaです。
石垣島での対面ヨガレッスンのスケジュールを
お知らせいたします。
🔷ヒーリングリラックスヨガ
（※グループレッスン）
●6/14（日）10:30-12:00
●6/17（水）10:30-12:00
●6/28（日）10:30-12:00
15:30-17:00
🌿担当: Nature Yoga Salon
代表ヨガセラピスト Mika
🌿ヨガ初心者Ok!!!
🌿定員4名/1レッスン(先着順)
🌿¥3,500/1名
🌿お申し込みは各レッスン開催日の3日前で〆切とさせていただきます
🌿石垣島のマッサージ屋さん 「Cloud Nine別館」にて開催
🌿ヨガマットはこちらで準備がございます。お水と必要であればタオルをご持参ください。マイヨガマットのお持込は可能です。
少人数のセミプライベートレッスンです。
レッスンの前には簡単に
ヨガ発祥の地、インドにて
学んだ古典ヨガ哲学講座を行います📖🇮🇳
少人数制のためアットホームに
お一人お一人の体調や、
その日の生徒さんの雰囲気・エネルギーをみながらとなるため
レッスン内容がその都度
若干変わってまいります🤗🌺
🔶ヨガを基礎から学びたい
🔶ヨガの目的や概念を知りたい
🔶周りの人や環境と調和しつつ 、 自分らしく生きるためのヒントが欲しい
🔶心身ともにリラックスしたい
🔶マイペースにヨガをやりたい
🔶運動不足を解消したい
🔶ヨガにチャレンジしてみたい
🔶お友達同士でも参加もOK!!
講座中は生徒さんからの
質問や意見の交換などもお聞きしますので、
これを機にぜひヨガを深めてみてくださいね🧘♀️
さらに詳しいレッスンメニューや、
講師のプロフィールについてはこちらから
ご確認ください。
お気軽なお問い合わせはこちらから★
お申し込みはこちらから★
※各項目を入力し、コースはこちらをお選びください。
↓
ヒーリングリラックスヨガ
それでは、みなさまのご参加を
心よりお待ちしております♡
Mika
6月の無料オンラインセッションについて
こんにちは。
Nature Yoga Salon🌿
代表セラピストのMikaです。
ヨガやカウンセリングについて聞きたいことや、
その他にも気軽に何でも聞ける相談室となる
6月の無料オンラインセッションのご予約を
受付スタートいたします！！
6月無料オンラインセッションスケジュール
●物理的に石垣島に対面レッスンを受けられない方
●オンラインカウンセリングを受ける前に、しっかりと説明を受けたい方
●お仕事で独立するにあたっての心構えとは？
●インドでヨガの修行や旅をするって、実際どーなん・・・？？
●人間関係のちょっとした疑問
●営業やマーケティングのコツってなんだ？
●自分がしたいことが明確にできなくて悩んでいる
実際のカウンセリングやセラピーよりカジュアルに、
どんなご相談でも構いませんのでお気軽にお受けいただけます。
各時間、１名様でのご予約が可能です。
限定６枠、先着順となりますのでご予約はお早めにどうぞ！
お問い合わせはこちらから☆
↓
お問い合わせはこちらののLINEから
・お問い合わせ内容
・セッション希望日時
等をお送りください。
セッションのお申し込み確定後、
簡単なヒアリングシートをお送りさせていただきますので
そちらお答えの上でセッションをいたします。
※用意するもの
🌿パソコンorタブレットorスマートフォン
（できるだけ画面が大きい端末を推奨いたします。）
🌿お水
🌿ノートとペン（必要であれば）
🌿事前にZOOMアプリのインストールをお願いいたします。
Zoomミーティングに参加する方法 | オンライン化であなたのビジネスを革新する / ZOOMアカデミージャパン
お問い合わせはこちらから☆
↓
５月レッスンスケジュール
こんにちは。
Nature Yoga Salon🌿
代表ヨガセラピストのMikaです。
遅かれながら、5月のレッスンスケジュールをお知らせいたします。
石垣島では初回レッスンとなります！
ヨガ発祥の地インド🇮🇳
仕込みのインストラクターMikaによる初回レッスン！
ご予約の受付を只今よりスタート🧘♀️🌺
初回レッスンにつき今回は
『石垣島在住の方のみ』
受付させていただきます🌴
《5月31日(日)Yoga Class》
🌿【ヒーリングリラックスヨガ】
🌿石垣島のマッサージ屋さん 「Cloud Nine別館」にて開催 .
🌿担当:Nature Yoga Salon🌿
代表ヨガセラピストMika
🌿ヨガ初心者Ok!!!
🌿定員3名/1レッスン(先着順)
🌿¥3,500/1名
🌿お申し込みは5/30(土)20:00で〆切とさせていただきます
🔴ご来店時にはマスク着用の上でお越し下さいませ。
少人数のセミプライベートレッスンとなります。
レッスンの前には簡単に
ヨガ発祥の地、インドにて
学んだ古典ヨガ哲学講座を行います📖🇮🇳
少人数制のためアットホームに
お一人お一人の体調や、
その日の生徒さんの雰囲気・エネルギーをみながらとなるため
レッスン内容がその都度
若干変わってまいります🤗🌺
🔶ヨガを基礎から学びたい
🔶ヨガの目的や概念を知りたい
🔶周りの人や環境と調和しつつ 、 自分らしく生きるためのヒントが欲しい
🔶心身ともにリラックスしたい
🔶マイペースにヨガをやりたい
🔶運動不足を解消したい
🔶ヨガにチャレンジしてみたい
🔶お友達同士でも参加もOK!!
講座中は生徒さんからの
質問や意見の交換などもお聞きしますので、
これを機にぜひヨガを深めてみてくださいね🧘♀️
お問い合わせ、
お申し込み希望の方は
Instagramアカウント
Nature Yoga Salon公式Instagramアカウント
アカウントページより
以下の内容を記入の上、
DMまたはMailをお送りください。
📩mikachin.mm@gmail.com
↓
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・ご希望の時間帯
10:30〜or15:30〜
・参加希望人数
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
その他レッスンスケジュール、
マンツーマンヨガセラピー
のご相談、
ヨガ講師のプロフィールは
以下のURLよりチェック☑️
🔻
.
🌿Nature Yoga Salon🌿
🌎「ありのまま」の自分で創造力を養うヨガセラピー
🧘♀️全米ﾖｶﾞｱﾗｲｱﾝｽ RYT200🇮🇳
🌳💫 メンタルコーチ/米国ハワイ州NPC法人ホームメンタルカウンセラー協会認定 脳科学・認知行動療法士
🔻
Nature Yoga Salon公式Instagramアカウント
代表ヨガセラピスト Mika
「ありのまま」の自分とゆっくりと向き合う時間にしてくださいね♪
6月のレッスン・セラピーのスケジュールは
現在調整中です！
来月はヨガやカウンセリングについて聞きたいことや、
その他にも気軽に何でも聞ける相談室となる
「無料オンラインセッション」
の時間も確保したいな〜〜！！
と目論んでおります・・・
時間の都合上、
枠はかなり少なくなってしまうかと予想されますが・・。
決まり次第、各SNSやブログで告知させていただきますので、
情報キャッチのためにぜひ
AmebaやInstagramアカウントをフォローしてくださいね☆
Nature Yoga Salon公式Instagramアカウント
「無料オンラインセッション」
●物理的に石垣島に対面レッスンを受けられない方
●オンラインカウンセリングを受ける前に、しっかりと説明を受けたい方
●お仕事で独立するにあたっての心構えとは？
●インドでヨガの修行や旅をするって、実際どーなん・・・？？
●人間関係のちょっとした疑問
●営業やマーケティングのコツってなんだ？
カウンセリングやセラピーより、
かな〜〜りライトな内容となりますので
お気軽にご相談くださいね！！
お問い合わせはアメブロのメッセージですと
お返事が遅くなる可能性が高いので、
↑
こちらに記載されているLINEアカウントへメッセージ、
もしくは記載されているアドレスへメール📩
InstagramのDMなどをいただけると
素早く反応できるかと思います！
それでは、みなさまからのご連絡をお待ちしております
本日も素敵な１日にされてください🎶
Mika
お気軽なお問い合わせはこちらから☆
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プロフィール&ヨガレッスン・セラピーメニュー
お気軽なお問い合わせはこちらから☆
↓
三澤 美香（Misawa Mika）
Instagram：@natuere_yoga_salon
🔸ヨガインストラクター/セラピスト
全米ヨガアライアンスRYT200
🔸心理カウンセラー/メンタルコーチ
不動産会社の営業職を３年間勤めた後に退職後、
インドの海辺町プリーで約２ヶ月間、
アシュタンガーヨガを学ぶ🇮🇳
その後インド国内をひとりで周り、
ヨガの聖地リシュケシュに滞在。
数々のヨガ道場を訪れ、ヨガを深める🧘♀️
インド古来から伝わる
・呼吸法
・瞑想の仕方
・ヨガアーサナの基本
・ヨガ哲学
・現代の科学的根拠に基づいた
視点からヨガを見るWS
のレッスンや講義に参加。
詳細は以下記事をご覧ください☆
↓
【関連記事】
帰国後
都内ヨガスタジオ、
キックボクシング道場で
複数ヨガクラスを受け持っていました！
ヨガの講師をしながら
サーフエクササイズを行う
Surf Fit渋谷店
にて主に
インストラクターのサポート・補助をやらせていただいておりました。
心理カウンセリング等の勉強・資格を取得しながら
約半年間、フリーヨガインストラクターとして
都内〜首都圏
渋谷・新宿・川崎・赤羽・溝の口・・・etc
にて活動後、
現在は拠点を一時的に石垣島に移して活動しています。
対面レッスンでは
ビーチヨガ
快適で落ち着いた空間で行う
ヒーリングセラピーヨガ
などなど、
石垣島で心身を癒やすためにご旅行で来られた方
日々の日常の中から離れ、
ホッと自分と向き合う時間を作りたい現地で暮らす方
石垣島の環境ならではのパワーを感じながら行う
レッスン・セラピーメニューからご自身のお好きなものを選び、
体と心を癒す時間をお過ごしください♡
オンラインセラピーでは
東京、千葉、埼玉、神奈川、栃木、群馬在住の方、
対面レッスンと共に
オンラインレッスンやヨガセラピー、カウンセリングの
メニューもご用意しているので、
遠方にお住まいの方でもお気軽にお申し込み可能です♡
セミプライベートヨガレッスン、
プライベートセラピーを
受講されている生徒さんの
90%がヨガ初心者！！！
どんなきっかけやお悩み事でも構いません。
お気軽にお問い合わせ・ご相談くださいませ。
お気軽なお問い合わせはこちらから☆
↓
【お申し込み方法】
ーーーーーーーーーーーーーーー
古典ヨガと現代の精神療法・脳科学との関係
古典ヨガは約5000年前の、
まだ現代ほどの医学や科学が発達していなかった時代に生み出された
「人間が人間らしい生活を営むための知恵」
のひとつです。
体の矯正を図るヨガのポーズはもちろん、
日々の行い、生活習慣、食習慣、考え方から
呼吸法、瞑想法に至るまでとても奥深く、
より「実践的」に生活に密着しています。
自分がより自分らしく、幸せに生きるための
ヒントがギュッと詰まったツールと言えるでしょう。
とは言っても、
昔と現代の暮らしは変わらない部分もあれば
大きく変わった部分もたくさんあります。
「病名はついていないけど、体の調子があまり良くない」
「忙しい毎日で、自分は何のために生きているのか分からなくなってしまった」
「人間関係でいつも同じトラブルや、つまづきを起こしてしまう」
「自分に自信が持てない」
「感情的になってしまうと自分をコントロールできない」
「身近な家族や配偶者、恋人と良い関係を続けられない」
「職場での人間関係に悩まされている」
「自分が本当にしたいことが分からない」
「ダイエットやマッサージ、色々な薬やサプリを試してもイマイチ効果を感じない」
世の中がより便利にハイテクに、
現代人の暮らしに組み込まれてくることで、
こうした複雑な問題が生まれていることも確かです。
目に見える原因が分からないものだからこそ、
解決するために
流行りの運動法、ダイエット法、美容法、健康に良い食べ物を試す、
マッサージや整体に通う、筋トレをする、クリニックに通う、
サプリを試してみる、買い物をする、友達に相談する・・・etc
たくさんの努力や工夫をされてきた方もいらっしゃると思います。
もちろんその中で効果が上がったものや、
実践した方が為になることもたくさんあることでしょう。
それでもやっぱり、その
「何か」
が満たされない。
根本的な解決につながらないものもある。
何より私自身も
外見のコンプレックスを解消するためにダイエットをしたり、
化粧のテクニックをたくさん研究したり、
美容や健康に良い商品を試してみたり、
人間関係が上手くいかなくてお酒に逃げたり、
上手くいかないことを誰かのせいにしてみたり、
たくさん失敗して悩んで、落ち込む日々もありました。
人間関係がことごとく上手くいかなかった時は
本当に人間不信になりすぎて、
「一生、人のことなんて信じられない！！！」
と本気で思っていたし、周りの人にも話していたものです(汗)
そんな暗黒期を過ごしていた時は、
それこそ精神的に死にそうなくらい悩みに悩みすぎて鬱っぽくなり、
体にもちょくちょく不調が出ていました。
おでこのニキビが繰り返し出て治りづらかったり
慢性的な首こり、肩こりで頭が重く、頭痛もする
朝の寝起きがとても悪い、夜は寝つきが悪い
寝ていても突然起きてしまい、その後眠れなくなったり
過去の悲しいことを思い出して突然泣いてしまったり
熱があるとか咳が出るといった病名がつくものではないけど、
本人にとっては普通に生活をするのも大変、
気分が悪い時は仕事に行くのも精一杯。
時には誰とも会いたいと思えない日もある。
こんな日が続いたり、良くなったと思ったらまたぶり返したり。
それもそのはずです。
その原因は他でもない
「自分自身」
にあったからです。
もっと噛み砕いて言うと、
「自分の脳をコントロールできていない」
ということに繋がっているからです。
もちろん、人はその時々の環境や仕事によって
影響を受けることもたくさんあります。
自分自身は正しいと思うことを一生懸命やっていても、
思いがけないアクシデントやトラブルは
自分の意思にや願いに関わらず起きてしまうものです。
起きていることをコントロールできない場面もたくさんあると思います。
それらの影響は体に出る前に、五感から情報を受け取り
先に脳を通してから、体へと目に見える変化や不調が出るものです。
物理的な怪我や事故は別ですが、
特にこういったよく分からない体調の悪さや精神的な不調の原因の
大多数は、起きた出来事に対して
「自分の頭（脳）がどう認識したか」
に大きく左右されています。
前置きがかなり長くなってしまいましたが、
ここの部分を、古典的なヨガの教えに加えて
最新の「脳科学」を通して行われる
「カウンセリング」や「認知行動療法」などを使い、
●自分の考え方のクセや傾向をまずは知ること
●感じたことに対して、どう行動するかを自ら選択すること
●行動するための計画を考え、実行すること
これらを私が一緒に具体的にフォローさせていただくことで、
「ヨガのレッスンを受けて一時的にスッキリした気になる」
だけではなく、最終的にはそれらが自身の習慣となることで
「日頃の生活でも手応えを感じることができる！」
ように最後までサポートいたします♡
レッスンやセラピーを受講する前に
概要をもっと詳しく知りたい方は、毎月限定枠を設けている
「無料オンラインセッション」をご受講ください！
【関連記事はこちら🌿】
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🔷ビーチヨガ🌿
（何名様からでも参加可能）
●ビーチで朝日or夕日を浴びながら気持ちよくヨガをしたい！
●ヨガは初心者だけど、この機会に挑戦してみたい！
●室内ヨガと気分を変えてヨガをやりたい！
●自然の力を感じながらヨガをやりたい！
●とにかく海が好き！
石垣島の大自然を感じながら、
その日の生徒さんの雰囲気やエネルギーに合わせて
レッスンを構成していきます。
【レッスン場所】
●「サンライズヨガ（朝）」は「米原ビーチ」
沖縄県石垣市字桴海６４４
●「サンセットヨガ（夕方）は「底地ビーチ」
※レッスン内容や場所等の詳細は以下からご確認ください。
【料金】
¥3,000/90分
🌿現地集合・現地解散となります
🌿30分間のプチヨガ哲学講座付きです
🌿おひとりでヨガをしながら大自然のパワーを感じたい方
🌿友達と楽しくヨガをやりたい方
🌿もちろん初心者OK！！ヨガの経験は問いません
🌿お体に大きな怪我や疾患のない状態でご受講ください
【お申し込み方法】
【キャンセルポリシー】
●お振込み後のキャンセルは事務手数料30%を頂戴します。
●レッスン6日前よりのキャンセルはレッスン料金の50％を事務手数料として頂戴し、残りの50％を返金いたします（振込手数料差引額）。
●開催前々日、前日および当日のキャンセルはキャンセル料が100％発生します。
●レッスン6日前よりのキャンセルはレッスン料金の50％を事務手数料として頂戴し、残りの50％を返金いたします（振込手数料差引額）。
●開催前々日、前日および当日のキャンセルはキャンセル料が100％発生します。
●雨天時は中止とさせていただきます。その際のキャンセル料は発生いたしません。
日時変更、またはオンライン〜室内ヨガに変更のご相談を承ります。
日時変更、またはオンライン〜室内ヨガに変更のご相談を承ります。
🔷ヒーリングセラピーヨガ🌿
（完全プライベート制 1名様）
●自分のペースでヨガをやりたい
●体の内側から綺麗になりたい、輝きたい
●セラピストとの話を通して心や体の課題を見つけたい
●ヨガやカウンセリングを通して心や体の課題を見つけたい
●悩みを解決するためのヒントが欲しい
●心のモヤモヤが何なのか知りたい
●自分と向き合う時間を作りたい
「すごく辛くて悩んでいることがあっても、
身近な人には逆に言いづらい。躊躇してしまう。」
私自身、ちょっとしたことでクヨクヨしてしまったり、
意識しないとどんどんネガティブな方へ
物事を考えてしまう傾向が強かった時期がありました。
悩むくせに強がりやプライド、人に自分をさらけ出すのも
自分の感情や現状と向き合うことさえ怖くて、ただ溜め込んでしまっていました。
ですが、必ずそのストレスや言葉にできないモヤモヤは心や体、
ちょっとした行動や言動に表れてくるものです。
セラピストのMikaと１対１で
受講者の方が現在抱えている問題や悩み、
体の不調や心の不調にフォーカスを当てて
カウンセリング、ヨガレッスンを行います。
マンツーマンのみのご受講が可能です。
性別、年齢、職業は多種多様な生徒さんが
お越しいただいております！！
「セラピストのMikaと直接会って話してみたい」
「ポジティブ思考になる方法が知りたい」
「身近な人には話しづらいけど、自分の中で溜め込みたくない」
きっかけやお話の内容は何でも構いません。
レッスンが終える頃には、体も心もスッキリと
余計な力も抜けて、前向きになれるでしょう。
お会いできるのを楽しみにしております♡
【レッスン場所】
琉球リラクゼーションCloudNine別館
【料金】
・３回コース ¥35,000
（120分×3回）
・６回コース ¥55,000
（120分×6回）
（単発）
・¥8,500/60分
・¥10,000/90分
・¥12,000/120分
🌿カウンセリング・セラピーヨガは継続することで効果が表れますので、
コースでの受講を推奨いたします
🌿セラピーを受講する前に概要をもっと詳しく知りたい方は、
毎月限定枠を設けている「無料オンラインセッション」をご受講ください
🌿対面でカウンセリングのみのご要望もお受けいたします
※「オンライン限定コース📡ネイチャーマインドセラピー」の詳細をご確認ください。
🌿お体に大きな怪我や疾患のない状態でご受講ください
🌿精神疾患により現在通院中、医師の指導を受けている方の受講はお断りしております
🌿石垣島「Cloud Nine」別館）で行います
※レッスン内容や場所等の詳細は以下からご確認ください。
【お申し込み方法】
【キャンセルポリシー】
●お振込み後のキャンセルは事務手数料30%を頂戴します。
●レッスン6日前よりのキャンセルはレッスン料金の50％を事務手数料として頂戴し、残りの50％を返金いたします（振込手数料差引額）。
●開催前々日、前日および当日のキャンセルはキャンセル料が100％発生します。
●レッスン6日前よりのキャンセルはレッスン料金の50％を事務手数料として頂戴し、残りの50％を返金いたします（振込手数料差引額）。
●開催前々日、前日および当日のキャンセルはキャンセル料が100％発生します。
🔷ヒーリングリラックスヨガ🌿
（セミプライベートレッスン※2〜4名様）
●落ち着いた雰囲気の中でヨガをやりたい
●大人数で行うレッスンは苦手
●ヨガで体をほぐしたりリラックスしたい
●呼吸法や瞑想もしっかりやりたい
●友達と一緒にヨガを深めたい
快適で静かな室内で行うセミプライベートレッスンです。
その日の生徒さんの雰囲気やエネルギーに合わせて
レッスンを構成していきます。
【レッスン場所】
琉球リラクゼーションCloudNine別館
【料金】
3,500円/90分（お一人につき）
🌿プチヨガ哲学講座付きです
🌿お体に大きな怪我や疾患のない状態で受講ください
🌿精神疾患等により現在通院中、医師の指導を受けている方の受講はお断りしております
🌿対面（石垣島「Cloud Nine」別館）で行います
※レッスン内容や場所等の詳細は以下からご確認ください。
【お申し込み方法】
【キャンセルポリシー】
●お振込み後のキャンセルは事務手数料30%を頂戴します。
●レッスン6日前よりのキャンセルはレッスン料金の50％を事務手数料として頂戴し、残りの50％を返金いたします（振込手数料差引額）。
●開催前々日、前日および当日のキャンセルはキャンセル料が100％発生します。
●レッスン6日前よりのキャンセルはレッスン料金の50％を事務手数料として頂戴し、残りの50％を返金いたします（振込手数料差引額）。
●開催前々日、前日および当日のキャンセルはキャンセル料が100％発生します。
🔹出張レッスン
お友達、カップル、家族でのレッスン、
学校のPTA行事、企業様向けのレッスンなど。
【料金】
¥20,000/60分
¥30,000/90分
¥20,000/60分
¥30,000/90分
🌿ご自宅への出張は女性のみとさせていただきます
🌿男性のお客様の場合は女性と同伴の方のみ承っております
🌿交通費は別途いただきます
【お申し込み方法】
【キャンセルポリシー】
●お振込み後のキャンセルは事務手数料30%を頂戴します。
●レッスン6日前よりのキャンセルはレッスン料金の50％を事務手数料として頂戴し、残りの50％を返金いたします（振込手数料差引額）。
●開催前々日、前日および当日のキャンセルはキャンセル料が100％発生します。
●レッスン6日前よりのキャンセルはレッスン料金の50％を事務手数料として頂戴し、残りの50％を返金いたします（振込手数料差引額）。
●開催前々日、前日および当日のキャンセルはキャンセル料が100％発生します。
📡オンライン限定コース-
🔹ネイチャーマインドセラピー🌿
（１名様のみ）
●とにかく話を聞いてほしい、気持ちを吐き出したい
●セラピストとの話を通して心や体の課題を見つけたい
●悩みを解決するためのヒントが欲しい
●心のモヤモヤが何なのか知りたい
●自分と向き合う時間を作りたい
●感情のコントロールの仕方を学びたい
●現在進行形・過去に起きたことでトラウマを抱えている
無理をせずにまず「ありのままの自分」と向き合うカウンセリングです。
その日の体調や心の状態と向き合いながらリラックスできることを
第一優先に行います。
何かをやり始めたい、行動したいと気持ちはあっても
焦って気持ちばかりが先行するものの、
体がついてこないことはありますよね。
そんな時は往往にして、心身の健康面に何かしらの不調となる原因を
本人も無意識の中で抱えていることが多くあります。
まずはその時の自分の感情や思っているこを認識し、
もしそれが何かしら不調を引き起こす要因となっているのであれば、
・何が根本的な原因なのか？
・自分の考え方のクセや傾向はどんなものなのか？
・自分を苦しめる要因を無くすためにはどんな考え方、行動をすれば良いのか？
日々の生活や仕事、人間関係を円滑に行うためには
一時的な気分転換や気晴らしでやり過ごすだけではなく、
これらを段階ごとにクリアしていく必要があります。
【関連記事はこちら🌿】
「気分の波が激しくてコントロールできなくて大変なんです。」と思っている方へ
物心がついた時から気分のムラが激しく
湧いてくる自分の激しい感情との向き合い方が分からなかったために、
その日の気分で仕事のパフォーマンス、身近な方々への接し方、日々の体調・・・
すべて乱気流のようで自分をコントロールできなかった私。
自分の体や心の状態に興味がなく
気づくといつの間にか限界を超えて体調を突然崩したり、
身近な方々に思ってもいない八つ当たりをしていた時もありました。
ヨガの習慣、ヨガ哲学、近代のカウンセリング療法、認知行動療法に基づいた
・自身の感情のコントロールの仕方
・気持ちとの向き合い方
・身近な方々への接し方
これらを丁寧にお話を聞きながら、理解を擦り合わせていきます。
ただ周りに流されて迎合するだけでも良くはありません。
頑固になりすぎて何も聞く耳持たずだけでも良くはありません。
「いかに周りと共存しながら、自分のエゴ(信念)を貫くか」
最終的には、自分自身がセラピストとして自分を労わることができるよう、
それが習慣となるようにサポートさせていだだきます。
男性・女性・職業・年齢問わず、
「本来のありのままの自分を思い出したい」
ヨガは分からない、やったことはない、
セラピーも受けたことがない方にもお申し込みいただいております。
【料金】
・3回コース ¥40,000
・6回コース ¥60,000
🌿カウンセリングは継続して受けることで、
より早く結果が出るので
単発でのオンラインセラピーは現在お受けしていません。
🌿セラピーを受講する前に概要をもっと詳しく知りたい方は、
毎月限定枠を設けている「無料オンラインセッション」をご受講ください。
🌿 対面「ヒーリングセラピーヨガ」または「ヒーリングリラックスヨガ」
を以前に受けられた方のみ単発でカウンセリングをお受けいたします。
1回 12,000円（90分）
🌿90分のカウンセリングとなります
🌿オンライン（ZOOM）で行います
🌿精神疾患等により現在通院中、医師の指導を受けている方の受講はお断りしております
🌿当セラピーにおける「カウンセリング」は、倫理的、教育的な人生観についての
相談であり、医療行為では ありません
【お申し込み方法】
※セラピー内容や準備するもの等の詳細は以下からご確認ください。
【キャンセルポリシー】
●お振込み後のキャンセルは事務手数料30%を頂戴します。
●レッスン6日前よりのキャンセルはレッスン料金の50％を事務手数料として頂戴し、残りの50％を返金いたします（振込手数料差引額）。
●開催前々日、前日および当日のキャンセルはキャンセル料が100％発生します。
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まずは自分のお体や心の状態に楽しくありのままに向き合えるよう、お手伝いさせていただきます。
お申し込み前に不安や聞いておきたいことがありましたら、お気軽にご相談ください(^^)
🔹無料オンラインセッションについて
レッスン・セラピーのスケジュールは決まり次第
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かな〜〜りライトな内容となりますので
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それでは、みなさまからのご連絡をお待ちしております
Mika
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【セラピストプロフィール】
◻︎名前:三澤 美香(Misawa Mika)
◻︎誕生日:1993/10/30
◻︎出身地:埼玉県越谷市■全米ヨガアライアンスRYT200 in India🇮🇳
◆ヨガセラピスト/インストラクター🧘♀️
◆米国ハワイ州NP法人ホームメンタルカウンセラー協会認定
心理カウンセラー/コーチング/脳科学・認知行動療法
◆瞑想・マインドフルネス指導
【経歴】
東京の大学を卒業後、
中堅不動産デベロッパー会社の営業職として３年間勤務。
前職を退職後、
元々趣味で行なっていたヨガを深めるため、
インドへ２ヶ月間留学+10日間バックパックひとり旅の後に帰国。
これまでの職務や自身の経験の中で多くの職種につく人々と接する中、
「無意識の思い込みやこれまでの環境や先入観により、自分が持つ本来の能力や潜在能力に気付いていない、使い方が分からない人の力を開花させたい！」
という思いを我慢できず独立。ヨガ発祥の地、インドにて学んだ古くからのヨガのアーサナやヨガ哲学に加え、現代科学や脳科学によるマインドフルネスや心理学、予防医学、認知行動療法を取り入れたレッスンやセラピーを行っている。
